ক্যালরি হলো শক্তির একক। আমরা খাবার থেকে যে শক্তি পাই তা ক্যালরিতে মাপা হয়। সুস্থ থাকতে ও আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সঠিক পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন কমাতে: আপনার দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে কম ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে (Calorie Deficit)।
ওজন বাড়াতে: প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে (Calorie Surplus)।