মানুষের ঘুম সাধারণত ৯০ মিনিটের সাইকেল বা চক্রে বিভক্ত থাকে। যদি একটি চক্রের ঠিক মাঝামাঝি সময়ে আপনার ঘুম ভাঙে, তবে আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে অনুভব করবেন।
একটি পূর্ণাঙ্গ ঘুমের জন্য রাতে ৫-৬টি সাইকেল সম্পূর্ণ করা উচিত।
৫টি সাইকেল = সাড়ে ৭ ঘণ্টা (বেশিরভাগ মানুষের জন্য আদর্শ)।
তাই এমন সময়ে ঘুমাতে যাওয়া উচিত যাতে সকালে ওঠার সময় একটি সাইকেল শেষ হয়।